প্রতিদিন অন্তত ২ ধরনের মৌসুমি ফল খান। এর মধ্যে কলা, পেয়ারা, পেঁপে, লেবু, কমলালেবু, ডালিম, আনারস প্রায় সারা বছরই পাওয়া যায়।
ফলে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ও মিনারেল আছে। পর্যাপ্ত ফলমূল ও শাকসবজী খেলে আপনাকে কোন সাপ্লিমেন্ট খেতে হবে না। আর সাপ্লিমেন্ট কখনও বিকল্প হতে পারে না।
ফলের জুস নয়, আস্ত ফল খান। ফলের জুস অনেকটা চিনির মত। আস্ত ফলে প্রচুর পরিমানে ফাইবার আছে, যা সুস্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
মূল আহারের সাথে কিংবা আহারের ২-৩ ঘন্টার মধ্যে ফল না খাওয়াই ভাল। মূল আহারের অন্তত ১ ঘন্টা আগে ফল খান।
