নীরব ঘাতক হাড়ক্ষয়, বাঁচার উপায় কি?
এই পর্বে আমরা পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম সরবরাহ বিষয় নিয়ে আলোচনা করব। আমাদের শরীরে প্রায় ১ কেজি ক্যালসিয়াম আছে, যার ৯৯% থাকে হাড় ও দাঁতে এবং মাত্র ১% থাকে রক্ত, মাংসাশী ও অন্যান্য টিস্যুতে। হাড়ের গঠন ছাড়াও ক্যালসিয়াম অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে থাকে ।
মাসল সংকোচন করে মুভমেন্টে সহযোগিতা করা।
হার্টের পেশী সংকোচন করে রক্ত সরবরাহে সাহায্য করা।
বিভিন্ন এনজাইম এর সাথে কাজ করা।
হার্ট রেট ও নার্ভাস সিস্টেম রেগুলেশন।
একজন সুস্থ মানুষের দেহ থেকে প্রতিদিন ১০০ থেকে ৩০০ মি.গ্রা ক্যালসিয়াম কিডনি হয়ে মূত্রের মাধ্যমে বের হয়ে যায়। আর মলের সাথে বের হয় প্রায় ১৫০ মি.গ্রা। এছাড়া ঘামের মাধ্যমেও কিছু বের হয়। এই ঘাটতি পূরণ করতে প্রতিদিন ৫০০ থেকে ১০০০ মি.গ্রাক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে হবে।
তা না হলে হাড় থেকে ক্যালসিয়াম বের হয়ে রক্তে যাবে। রক্তেক্যালসিয়াম ব্যালেন্স নিয়ন্ত্রণ করে কিডনি এবং এ কাজে সহযোগিতা করে প্যারাথাইরয়েড হরমোন ও ভিটামিন ডি। হাড় থেকে লাগাতার ক্যালসিয়াম বের হয়ে গেলে হাড়ের ডেনসিটি ক্রমাগত কমতে থাকে। ফলে শুরু হয় হাড়ক্ষয়।
খোদ আমেরিকাতেই অর্ধেকের বেশি মানুষ ক্যালসিয়াম ঘাটতিতে আছে। আর বাংলাদেশেকি অবস্থা! কোন পরিসংখ্যান নাই। অবস্থা অবশ্যই ভয়াবহ।
আপনি কি প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমানে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করছেন? সম্ভবত আপনার উত্তর হবে -‘জানি না‘।
চলবে…..
